Andrea · odborný tým Nartis

Děkujeme za dotaz, tohle zná spousta lidí po padesátce. To, co popisujete — ranní ztuhlost, „lupání" a bolest kolen a kyčlí při prvních krocích, která se rozchozením zmírní — je velmi častý obraz. Může jít o běžnou ztuhlost, nebo o počínající opotřebení kloubů (osteoartrózu).

A teď to podstatné: u kloubů je pohyb většinou spojenec, ne nepřítel. „Šetření" a nehybnost ztuhlost i oslabení svalů obvykle zhoršují — naopak přiměřený pravidelný pohyb kloub prokrvuje, rozhýbe a udržuje svaly, které ho chrání. Vaše obava z ublížení je pochopitelná, ale klíč je přiměřenost, ne klid.

Co má smysl zkusit:

• Pravidelný šetrný pohyb (chůze, plavání, kolo) — raději méně a často než náraz jednou týdně.
• Posilování svalů kolem kloubů (stehna, hýždě) — svaly kloub odlehčují a chrání.
• Rozhýbat a protáhnout se ráno a po dlouhém sezení; nesedět dlouho v kuse.
• Přiměřená hmotnost — každé kilo dolů uleví kloubům.
• Poslouchejte tělo — mírná ztuhlost na začátku pohybu je v pořádku, ostrá nebo narůstající bolest je signál zvolnit.

Kdy za lékařem: pokud kloub otéká, je teplý nebo červený, bolest je silná či se rychle horší, kloub se „zablokuje", nebo bolí i v klidu a v noci — nechte si to posoudit u praktického lékaře, ortopeda nebo revmatologa. Informace zde nenahrazují jeho vyšetření.