Otékají mi nohy a kotníky večer po celém dni na nohou — co s tím doma?

Question

Pracuji celý den vestoje a večer mám oteklé kotníky i nárty, boty jsou těsné a nohy těžké. Ráno je to zase v pořádku. Není mi jasné, jestli je to normální únava, nebo něco vážnějšího, a hlavně co s tím můžu udělat sama doma. Máte tip?

Andrea Nartis · Answer

Podloženo výzkumem Andrea · odborný tým Nartis To zná spousta lidí, kteří celý den stojí. Přes den gravitace tlačí tekutinu dolů do nohou (proto otékají hlavně večer), přes noc vleže se to zase vstřebá — to, že ráno je to v pořádku, je dobrá známka, že jde spíš o polohový otok než o něco vážnějšího. Co pomáhá: Zvednout nohy nad úroveň srdce na 15–30 minut několikrát denně (pohodlný a účinný je úhel kolem 30°). Pohyb a chůze během dne — rozhýbou „svalovou pumpu" lýtek, nestát dlouho bez pohybu. Kompresní ponožky přes den. Méně soli, dostatek tekutin. Zdroj: Studie u žen s otoky po dlouhém stání (PMID 2794965) zjistila, že zvednutí nohou snižuje objem otoku, přičemž úhel kolem 30° byl nejpohodlnější při zachování účinku.pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2794965 Kdy k lékaři (důležité u otoků): náhlý otok jen jedné nohy s bolestí, teplem nebo zarudnutím — vyhledejte lékaře ihned (může jít o sraženinu). Také při dušnosti či bolesti na hrudi, nebo když otékají obě nohy trvale a neustupují ani ráno (může souviset se srdcem, ledvinami či játry). Informace zde nenahrazují vyšetření. &#x1f539; Související pomůcka z Nartis.cz: ortopedický polštář pod namáhané nohy — jako opora pro pohodlné zvednutí nohou, ne náhrada léčby. Zobrazit na Nartis.cz →