Ploché nohy a pořád unavené nohy — pomůžou vložky, nebo je to zbytečné?

Question

Zdravím, mám ploché nohy a čím dál víc mi to vadí — hlavně večer po práci mě bolí chodidla, mám pocit těžkých nohou a občas i lehké otoky u kotníků. Stojím v práci skoro celý den. Zvažuju ortopedické vložky, ale kamarádka říká, že vložky plochou nohu stejně nenapraví, tak nevím, jestli má cenu do nich investovat. Máte někdo zkušenost — pomohly vám vložky od bolesti, nebo je lepší spíš cvičit?

Andrea Nartis · Answer

Podloženo výzkumem Andrea · odborný tým Nartis Děkujeme za dotaz, tohle řeší spousta lidí, kteří jsou celý den na nohou. To, co popisujete, odpovídá ploché noze (pes planus) — poklesu podélné klenby. Je to velmi častá věc, často má rodinný základ a hlásí se hlavně únavou, pálením, pocitem těžkých nohou a otoky, typicky večer po zátěži. Vaše kamarádka má částečně pravdu: u dospělých už vložky klenbu znovu „nevytvoří" a plochou nohu nevyléčí. Jejich úkol ale není nohu narovnat — mají podepřít klenbu, rozložit tlak a ulevit od bolesti. A k tomu výzkum mluví docela jasně. Co má smysl zkusit: Ortopedické vložky s podporou podélné klenby — pro odlehčení a úlevu. Vhodná obuv s pevnou patou a nízkým podpatkem (do ~3–4 cm). Cvičení na nohu — „krátká noha", zvedání ručníku prsty. Ideální je kombinace vložky i cvičení. Přiměřená hmotnost a nestát dlouho na jednom místě. Zdroj: Systematický přehled a metaanalýza (BMC Musculoskeletal Disorders, 2023; PMID 36611153) zjistil, že u dospělých s bolestivou plochou nohou snížily ortopedické vložky bolest významně více než kontrolní skupina bez vložek. Jde o úlevu od bolesti a pohodlí, ne o „narovnání" nohy.pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36611153 Kdy za lékařem: pokud je noha tuhá (klenba nejde ani rukou „domodelovat"), bolest je silná, rychle se horší, nebo otéká jen jedna noha — nechte si to posoudit u ortopeda. Informace zde nenahrazují jeho vyšetření. &#x1f539; Související pomůcka z Nartis.cz: ortopedické vložky s podporou podélné klenby — jako podpora při únavě a bolesti a pro rozložení tlaku, ne náhrada léčby. Zobrazit na Nartis.cz →