Otékají mi nohy, když dlouho sedím (v práci i na cestách) — jak rozproudit oběh?

Question

Mám sedavou práci a k tomu občas dlouhé cesty autem nebo letadlem, a to mi vždycky natečou nohy a kotníky. Vím, že sezením se to zhoršuje, ale co s tím reálně dělat, aby se mi „rozproudil" oběh a tolik to neotékalo? Existuje na to nějaká pomůcka?

Andrea Nartis · Answer

Podloženo výzkumem Andrea · odborný tým Nartis Přesně vystihujete mechanismus: při dlouhém sezení nepracuje „svalová pumpa" lýtek, která normálně žene krev z nohou nahoru — proto se tekutina hromadí a nohy otékají. Klíč je rozhýbat lýtka. Co pomáhá: Pravidelně vstát a projít se (na cestách při zastávce, v letadle uličkou). „Pumpovat" špičkami a kroužit kotníky i vsedě. Kompresní ponožky na dlouhé cesty. EMS podložka pod chodidla — aktivuje lýtkovou svalovou pumpu elektrickými impulzy a rozproudí oběh. Zdroj: V randomizované studii (Eur J Vasc Endovasc Surg, 2016; PMID 27919609) stimulace chodidel (footplate NMES) zlepšila žilní tok a snížila otok u lidí s žilním onemocněním nohou.pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27919609 Kdy k lékaři (důležité): po dlouhém cestování pozor na náhlý otok jen jedné nohy s bolestí, teplem nebo zarudnutím — může jít o krevní sraženinu, vyhledejte pomoc ihned. Rovněž při dušnosti či bolesti na hrudi. Informace zde nenahrazují vyšetření. &#x1f539; Související pomůcka z Nartis.cz: EMS podložka chodidel — jako podpora oběhu při otocích, ne náhrada pohybu ani léčby. Zobrazit na Nartis.cz →