Mám těžké, unavené a oteklé nohy — pomáhá masáž chodidel?

Question

Ke konci dne mívám nohy jak z olova — těžké, unavené a lehce oteklé. Napadlo mě zkusit nějakou masáž nebo masážní pomůcku na chodidla, ale nevím, jestli to na otoky reálně něco udělá, nebo je to jen příjemné. Máte s tím někdo zkušenost?

Andrea Nartis · Answer

Podloženo výzkumem Andrea · odborný tým Nartis Ten pocit „nohou z olova" ke konci dne zná spousta lidí. A masáž není jen příjemná — podpoří oběh a odtok tekutiny, takže může nohám ulevit a mírně zmenšit polohový otok. Co má smysl: Masáž chodidel a lýtek směrem nahoru k srdci (podporuje odtok). Masážní ježek / míček pod chodidlo — jednoduché i vsedě u televize. Kombinovat se zvednutím nohou a pohybem přes den. Zdroj: V randomizované studii (Int J Nurs Pract, 2010; PMID 20854342) 20minutová masáž chodidel denně po dobu 5 dnů významně zmenšila obvod dolních nohou a kotníků (studie u těhotných s fyziologickým otokem).pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20854342 Kdy k lékaři (důležité): masáž je pro polohový otok fajn, ale nemasírujte nohu, která náhle otekla, bolí, je teplá nebo zarudlá — to může být sraženina, vyhledejte lékaře ihned. Také při trvalém otoku obou nohou nebo dušnosti. Informace zde nenahrazují vyšetření. &#x1f539; Související pomůcka z Nartis.cz: masážní ježek na chodidla (silikonový míček s bodlinkami) — jako podpora prokrvení a úlevy, ne náhrada léčby. Zobrazit na Nartis.cz →